Թվեր, դեպքեր, դեմքեր, փաստեր

Մարդու առողջության  համար ամենաօգտակար մթերքների ցուցակը

1.Դարչնագույն բրինձ – իջեցնում է խոլեստերինը, թուլացնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների , ուղիղ աղիքի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը, բուժում է լեղապարկը, իջեցնում է շաքարի քանակությունը արյան մեջ:

2. Հավի ձու – աղբյուր է սպիտակույցների և լյուտեինի, որոնք աչքերը պաշտպանում են կատարախտից, կանխում է թրոմբների առաջացումը, շաբաթական վեց ձուն կանխում է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացումը:

3.Կաթ - կովի անյուղ կաթը խիստ օգտակար է օրգանիզմի առողջության համար,կալցիումի ամենամեծ պաշարն է:

4. Սպանախ – մեծ քանակությամբ երկաթ է պարունակում, հարուստ է վիտամիններով`C,A,K և այլ վիտամիններով, որոնք պաշտպանում են ինֆարկտից և ինսուլտից

5. Բանան – մեկ հասուն պտուղը պարունակում է 467մգ կալցիում, որը նպաստում է անոթների` հատկապես սրտային, առողջ և ամուր պահպանությանը:

6. Հավի միս – ամենաառողջարար միսն է,առանց մաշկի կրծքամիսը սելենի մեծ պաշար է պարունակում,B վիտամինը նպաստում է ուղեղի արագ աշխատանքին:

7. Սաղմոնի միս – հարուստ է օմեգա3 ճարպաթթվով, իջեցնում է խոլեստերինի քանակությունը, կանխում է թրոմբների առաջացումը, պաշտպանում է Ալցգեյմերի հիվանդությունից:

8.Հապալաս – պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են կատարախտը, գլաուկոման, ստամոքսի խոցը,նպաստում են ուղեղի աշխատանքին:

9. Սխտոր – կանխարգելում է քաղցկեղ և սիրտանոթային հիվանդությունների  առաջացումը,անհրաճեշտ է շաքարախտով հիվանդների համար:

10. Կանաչիներ

Մարդու համար անենավտանգավոր չորս մթերքները

Քաղցրեղեն

Աղ

Սպիրտային խմիչքներ

Հագեցած ճարպեր