Մարդու առողջության համար ամենաօգտակար մթերքների ցուցակը
1.Դարչնագույն բրինձ – իջեցնում է խոլեստերինը, թուլացնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների , ուղիղ աղիքի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը, բուժում է լեղապարկը, իջեցնում է շաքարի քանակությունը արյան մեջ:
2. Հավի ձու – աղբյուր է սպիտակույցների և լյուտեինի, որոնք աչքերը պաշտպանում են կատարախտից, կանխում է թրոմբների առաջացումը, շաբաթական վեց ձուն կանխում է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացումը:
3.Կաթ - կովի անյուղ կաթը խիստ օգտակար է օրգանիզմի առողջության համար,կալցիումի ամենամեծ պաշարն է:
4. Սպանախ – մեծ քանակությամբ երկաթ է պարունակում, հարուստ է վիտամիններով`C,A,K և այլ վիտամիններով, որոնք պաշտպանում են ինֆարկտից և ինսուլտից
5. Բանան – մեկ հասուն պտուղը պարունակում է 467մգ կալցիում, որը նպաստում է անոթների` հատկապես սրտային, առողջ և ամուր պահպանությանը:
6. Հավի միս – ամենաառողջարար միսն է,առանց մաշկի կրծքամիսը սելենի մեծ պաշար է պարունակում,B վիտամինը նպաստում է ուղեղի արագ աշխատանքին:
7. Սաղմոնի միս – հարուստ է օմեգա3 ճարպաթթվով, իջեցնում է խոլեստերինի քանակությունը, կանխում է թրոմբների առաջացումը, պաշտպանում է Ալցգեյմերի հիվանդությունից:
8.Հապալաս – պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են կատարախտը, գլաուկոման, ստամոքսի խոցը,նպաստում են ուղեղի աշխատանքին:
9. Սխտոր – կանխարգելում է քաղցկեղ և սիրտանոթային հիվանդությունների առաջացումը,անհրաճեշտ է շաքարախտով հիվանդների համար:
10. Կանաչիներ
Մարդու համար անենավտանգավոր չորս մթերքները
Քաղցրեղեն
Աղ
Սպիրտային խմիչքներ
Հագեցած ճարպեր